Repas idéal avant effort longue durée : quelle nutrition choisir ?

Préparer un effort physique prolongé, que ce soit une course de marathon, une randonnée de plusieurs heures ou une compétition sportive, nécessite une alimentation adaptée. Le choix des aliments consommés avant l’effort joue un rôle fondamental dans la performance et l’endurance.

Opter pour une combinaison d’hydrates de carbone complexes, de protéines maigres et de bonnes graisses peut fournir l’énergie nécessaire …

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