Aliments recommandés la veille d’une compétition : Que manger pour être performant ?

À la veille d’une compétition, l’alimentation joue un rôle fondamental pour optimiser les performances. Les athlètes doivent privilégier des repas riches en glucides complexes comme les pâtes, le riz complet ou les patates douces, qui fournissent une énergie durable. Les protéines maigres, telles que le poulet, le poisson ou les légumineuses, aident à la réparation et à la croissance musculaire.…

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